Кафето е една от трите най-консумирани напитки в света. Както знаете, в

Кафето е една от трите най-консумирани питиета в света. Както знаете, в него се съдържа високото наличие на кофеин, което е психоактивно вещество с горчив усет. То работи като стимулант за централната нервна система, затова, когато се употребява в остатък, може да докара със себе си редица последствия, които не са потребни за тялото.

Предполага се, че до 400 mg кофеин дневно, което е към четири чаши кафе, се понасят от тялото без проблем. Ако се чудите дали прекалявате с тази напитка, ето някои признаци, издаващи дали е по този начин:
Тревожност
Стимулиращият резултат на кофеина провокира раздразнителност и безпокойствие. В доста високи дози това деяние на кафето може да бъде нездравословно, защото съществено покачва възприятието на стрес. Освен това може да промени сърдечния темп дотам, че да аргументи неразположения.
Безсъние
Това е един от най-известните резултати на кофеина, защото той въздейства на съня. Това е обвързвано с предходния резултат, тъй като нервността и неспокойствието са това, което кара желанието за сън да изчезне и затова е по-трудно да заспите. 
Пристрастяване
Когато хората употребяват кофеин постоянно, те стават толерантни към него и се нуждаят от по-висока доза, с цел да реализиран същите резултати. В момента, в който спрат да го одобряват, те изпитват „ абстиненция “, отразяваща се в главоболие, безсилие, замаяност и нервност. Това може да продължи няколко дни. 
Умора
Известно е, че кафето и другите кофеинови питиета покачват равнищата на сила, само че в случай че се одобряват в остатък, това може да докара до възприятие на отмалялост. Въпреки че енергийните питиета с кофеин покачват бдителността и усъвършенстват настроението за няколко часа, тези, които прекаляват с тях, постоянно са по-уморени от естественото на идващия ден.
Храносмилателни проблеми
Слабителният резултат на кафето може да докара до диария, коремни болки и даже раздразнение на дебелото черво. В допълнение, това не поражда единствено заради слабителното свойство, кофеинът също способства количеството киселина в стомаха да се усилва, причинявайки стомашен рефлукс и даже язви.
Повишено кръвно налягане
Кофеинът не покачва риска от сърдечни болести или инсулт при множеството хора, само че е потвърдено, че покачва кръвното налягане заради стимулиращия си резултат върху нервната система. Високото кръвно налягане може да усили риска от увреждане на сърцето. 
Как можете да ограничите или премахнете кофеина?
Промяната в това отношение може да бъде предизвикателство. Най-добрият метод да намалите приема на кофеин зависи от това какво работи най-добре за вас.

Ако спрете внезапно, можете да очаквате странични резултати като главоболие, отмалялост, гадене и други неразположения. Страничните резултати нормално изчезват след няколко дни.

По-разумното решение е да намалите кофеина последователно и да вършиме дребни крачки всеки ден. Опитайте да замените обичаната си кофеинова напитка с по-здравословна опция като вода или чай.

Тази битка е не по-малко сложна от всяка друга. Наясно сме, че се изисква огромна воля, с цел да се разделите с нещо толкоз обичано, само че постоянно поставяйте здравето си преди всичко. Ако смятате, че нямате надзор над себе си и зависимостта ви към кафе излиза отвън надзор, ви съветваме да потърсите професионална помощ.